根據調查,全台每三人就有一人為失眠所苦,失眠盛行率為11.3%。
約有兩百五十萬人飽受失眠之苦,台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥。
雖然短期內有效果,但長期效果會越來愈差。
失眠的原因不僅是生活作息不規律,和心理的壓力也有密不可分的關係。
現代人都擁有的統一通病就是──失眠。
失眠的原因很多種,過大的壓力、不健康的生活習慣等等。
你是否擁有健康的生活型態?
正確的飲食,少吃油炸多吃健康蔬果,有運動的習慣。
適當的休息並紓解心理壓力,減少有毒物質,養成好習慣才有擁有好的生活品質!
失眠分成以下幾種類型,您是哪一型?
入睡困難型:躺在床上超過一小時以上還不能入睡。
原因多半為交感神經過度亢奮,白天持續至夜晚無法停歇。
入睡時訊息還是不斷閃過,無法令其停止。
無法熟睡型:躺在床上很快能入睡,但半夜時睡時醒。
原因多半為自律神經中的交感與副交感雙雙失調,兩者合作不協調。
原本睡眠時負責衝鋒的交感神經應要退場,輪負責舒緩放鬆的副交感作用,才能得以安睡。
當兩者失去了協調,睡眠節奏就會隨之受到影響。
清晨早醒型:躺在床上很快入睡,凌晨一、二點就醒了。
根據經驗擁有此型失眠狀態的族群也大部分面臨自律神經長期失調問題。
半夜至凌晨此段時間有許多神經傳導物質分泌,但早醒型失眠者會錯過。
長期下來,血清素、腎上腺素短缺,會導致出現憂鬱傾向。
搭配精油使用的助眠方法在此提供給你:
使用擴香、泡澡或淋浴、熱敷或塗頸、局部塗抹按摩
而下方是搭配幫助睡眠的精油種類:
薰衣草
被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油!
且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用,能有效鎮定神經系統,是對抗失眠的好隊友。
洋甘菊
洋甘菊精油的香氣也能幫助減緩壓力並安撫睡眠還具有抗發炎的功效。
它也是所有年齡層都適合使用的精油,並且廣泛地被使用在嬰幼兒產品中。
廣藿香
廣藿香的自然特性能夠刺激腦內分泌多巴胺,產生愉悅、放鬆的感覺。
同時也能幫助你緩解焦慮和舒緩壓力,是一款能夠安撫人入眠的精油。
雪松
研究指出它可以幫助減輕肌肉的疼痛且不傷害肌膚,同時他也具備抗發炎的特性。
雪松能安撫神經緊張和焦慮,他的鎮靜功效能夠替你帶來更好的睡眠。
跟著Wendy老師學習精油應用,包你一夜好眠不起夜!
老師的精神傳達是:希望家家戶戶有精油,因精油得健康。
為了你與親人的健康,一起來學習吧!
樂活e學院還有各式各樣的精油課程!歡迎大家一起來學習!
活動首頁:http://www.e7lohas.org/announcement.php
- 挑選合適自己頭皮的洗髮精真的很重要!
- 冬天國旅避寒最佳首選「福湯岩盤浴」 第二人免費且持百貨發票再省240元!
- 光影變化沉浸溫暖湯呂放鬆療癒 「享沐時光」旅人悠遊休閒忘卻塵囂流連忘返
- 2022四重溪溫泉季活動開跑 屏警加強交通疏導規劃
- 台南大員皇冠假日酒店與蒸宮合作 推出汗蒸幕秋冬住房專案
- 2022美麗新世界:精油生活新朋友體驗會
- 貓媽咪的精油日記~情緒、照護、健康
- 開學不憂鬱! 新竹超夯岩盤浴推學生限定深夜澡堂加碼爽吃一蘭拉麵
- 肺為五臟六腑之長
- 芳香療癒:7脈輪自我察覺
- 防疫生活你我牠:讓精油帶著我們的寵物一起做防疫
- 快樂是一種選擇---植物精油應用於快樂生活與快樂工作
- 千里之行始於足下-植物精油腳踝芳療
- 七夕月老神助攻 祀典武廟協助日本友人求姻緣
- 你不可以不知道的羅勒大小事
- 兒童情緒芳療:三個適合給小孩使用的精油
-
-
每個人都會有情緒,我們難過時會哭、開心時會笑、不開心時也會鬧脾氣,而情緒就是因為生理變化引起的心理狀態,所做出的行為反應,造成我們有喜怒哀樂。 情緒不僅僅只有人類會有,家中的貓咪也都有情緒,雖然貓咪不像是狗狗一樣情緒奔放、熱情又活潑,他們相較於比較內斂,但是你仔細查看,你會發現貓咪也是會用肢體來表達情緒。
-
所謂五臟指心、肝、脾、肺、腎,而六腑為膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。 肺位於胸腔,左右各一,在膈膜之上,上連氣道,喉為門戶,覆蓋著其他臟腑,是五臟六腑中位置最高者,故稱「華蓋」,為五臟之長。
-
宇宙萬物皆為頻率,不同的頻率造就不同的物質、情緒,文字也是。 念頭更是能量的顯現,要讓身心靈充滿能量的唯一方法,就是回到自己的身上。 連結內在小宇宙,修復平衡七脈輪。 脈輪如同人體的重要器官與循環系統的關係。 能量遊走匯聚於人體的各個位置而形成脈輪。
-
除了人以外,毛小孩是否會染疫也是大家關注的焦點。 雖然現在還無法確認寵物是否也會染疫,但是可以未雨綢繆,在未來若是真的有此事,那就可以防範於未然。 大家一定也很好奇,寵物和人不同,要怎麼一起防疫呢?
-
你知道嗎?其實快樂是一種選擇,我們也可以借助精油來幫助我們。 使用植物精油可以透過嗅覺神經的傳導,影響大腦的系統讓我們感到快樂,也可以藉由自己喜歡的精油來塗抹舒壓,保持愉悅的心情
-
每天都有一雙陪伴你做遍所有事的一雙腳,他從小就帶領我們走過大街小巷,跨過許多挫折和障礙,也走過許多不同的人生階段。 他穿過人生中的第一雙娃娃鞋、穿過為了比賽而穿的運動鞋,也穿過為了求職而穿的高跟鞋或這是皮鞋,我們的人生也因他而多采多姿,但你是否關心過的他呢?
-
-
-
-
-
過度的使用眼睛,缺乏適當休息,就會導致出現眼睛疲勞的情況發生。 但是很多人為了完成工作進度,就算是眼睛酸澀也不休息。 時間長了就會使眼睛出現問題,我們該如何拯救我們水汪汪的雙眼呢?
-
-
-
-
「這世界不會有任何一個數字會莫名其妙的來到你的生命裡。」 生命靈數是每個人出生時自帶的一組特殊且獨特的數字,是由每個人的西元出生年月日所組成。 藉由這組屬於你獨一無二的數字,可以看出你的天生能力優勢、內心本質以及空缺數字,呈現出一個人的隱性及外顯個性及與人相處的方式。
-
-
根據研究顯示,特定精油可在短短15分鐘內讓95%病毒失去活性! 使用精油既可安神還能輔助減少病毒感染。 今天就來教教大家如何使用精油抵抗病毒,成為精油防疫士! 跟著樂活e學院升級你的健康防護力吧!